Video abspielen: Illusion der Kontrolle: Orientierung statt Sicherheit

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Komplexität entsteht schneller, als man denkt: Schon bei zehn Zahlen gibt es 3,6 Millionen mögliche Reihenfolgen. Im Trading wirken Marktverhalten, das eigene Setup, Emotionen und die Tagesform zusammen. Ein solches System lässt sich nicht linear kontrollieren, mit klaren Ursachen und Wirkungen.

Dazu passt das Bild, dass das Gehirn kein Mixer ist. Wir suchen oft nach einer Bedienungsanleitung mit Knöpfen, damit wir nicht wütend, sondern wach und ruhig sind. Wer sich wie ein unkompliziertes System behandelt, darf sich nicht wundern, wenn das Ergebnis anders ausfällt als erhofft.

Nach dem Modell des Predictive Mind lässt sich das Gehirn als Vorhersagemaschine beschreiben: Es dient primär dazu, das Überleben zu sichern, und nutzt dafür ständig Vorhersagen. Es reagiert auf Abweichungen und greift dabei auf Erfahrungen, Muster und auch körperliche Erlebnisse zurück. Dahinter steht eine zweite Funktion: Das Gehirn will unsere Welt durch Lernen, Anpassung, Neugier und Exploration erweitern.

Passt die Realität nicht zur Erwartung, entsteht nach diesem Modell ein Prediction ErrorEin Vorhersagefehler: Die Realität passt nicht zur Erwartung des Gehirns. Er ist zunächst normal und treibt Lernen und Anpassung an., ein Vorhersagefehler. Er löst eine innere Erregung aus (ArousalDie innere Erregung, die ein Vorhersagefehler auslöst. Oft zeigt sie sich als emotionale Reaktion.), oft eine emotionale Reaktion. Eine Emotion ist damit eine Reaktion auf die Differenz zwischen Erwartung und Realität, und das ist zunächst kein Problem. Der Vorhersagefehler treibt Lernen und Anpassung an. Gefährlich wird er, wenn wir mit Stress darauf reagieren.

Wann kippt das System? Dann, wenn Du nicht weißt, was Du fühlst, oder die Meldung Deines Körpers ignorierst und unterdrückst. „Emotionen sind Bedürfniserfüllungsgehilfen. Wenn Du eine Emotion spürst, hat es einen Grund“, sagt Marnie Aramruck. Wird eine Emotion dauerhaft übergangen, kann das in Überforderung und Kontrollverlust enden. Aus dem normalen kognitiven Vorhersagefehler wird dann ein emotionaler Konflikt, und der wird im Trading zur Falle.

Ein Beispiel ist die Angst vor einer Prüfung am nächsten Tag. Die Angst will Sicherheit herstellen, und ihre Taktik kann sein, weiter zu lernen. Ohne Angst ginge man vielleicht unvorbereiteter in die Prüfung. Eine gesunde Angst hat also eine Aufgabe.

Wird die Angst übersteuert, verengt sich die Wahrnehmung, wie in der Steinzeit, wenn ein Säbelzahntiger auftaucht: Die gesamte Energie fließt in die Sicherheit. Im Trading verändert sich dadurch der Marktblick, es entsteht ein TunnelblickUnter Stress verengt sich die Wahrnehmung. Im Trading verändert sich dadurch der Blick auf den Markt.. Dann holen wir uns Sicherheit über Gedanken, die die Wahrnehmung ersetzen: „Der Markt muss jetzt steigen“ oder „Der Trade muss jetzt klappen“.

Hinzu kommt PrimingDas, was Du vorher erlebt hast, etwa ein Verlusttrade, färbt den nächsten Moment ein.: Was Du vorher erlebt hast, etwa ein Verlusttrade, nimmst Du in den nächsten Moment mit und färbst ihn ein. Wer das weiß, erkennt es in den nächsten Tradingstunden leichter wieder.

Ein Beispiel am Chart: Im 5-Sekunden-Chart zeigt eine Heatmap mit Level of Interest eine Bullzone, die Idee ist ein Long-Trade an einem wichtigen Level, mit Einstieg nach einer kleinen Seitwärtsphase. Stattdessen reagiert der Markt sofort mit einem V-Reverse, ohne Range. Das Setup bildet sich nicht, Du kommst nicht in den Trade und springst im ungünstigen Fall hinterher. Nach der größeren Bewegung kommen Zweifel, ob man doch hätte handeln sollen. So zeigt sich der Prediction Error im Trading: Die Reaktion ist die Antwort auf eine festgehaltene Vorhersage. Wichtig ist der Blickwechsel. Wer weiß, dass das Gehirn komplex ist und der Markt unsicher, und keine Sicherheit vom Markt verlangt, geht mit solchen Momenten anders um.

Struktur gibt es im Trading, Sicherheit über den Ausgang eines Trades nicht. Die Basis ist ein statistisch fundiertes System mit Backtesting und Forward-Testing sowie ein Risikomanagement mit klaren Positionsgrößen, Stops, Gewinnzielen und vorher definierten Ein- und Ausstiegen. Für das einzelne Ergebnis folgt daraus nichts, aber es gibt Orientierung und begrenzt das Risiko. Planung und Umsetzung sind zwei verschiedene Dinge.

Nicht kontrollieren lässt sich, ob ein Trade positiv ausgeht, wie der Markt reagiert und die spontane emotionale Reaktion, jedenfalls wenn man nicht vorbereitet ist. Emotionen lassen sich nicht wirklich kontrollieren, aber ihre Stärke lässt sich regulieren.

Als drei Illusionen der Kontrolle gelten der Versuch, Emotionen zu unterdrücken statt zu navigieren, Aktionismus, den man mit SelbstwirksamkeitDas Erleben, selbst etwas bewirken zu können. Abzugrenzen von blindem Aktionismus, der nur eine Reaktion ist. verwechselt, und die Scheinsicherheit, mit der man der Unsicherheit ausweicht. Dazu gehören typische Kontrollversuche: Nervosität wegdrücken, auf den laufenden Trade starren, obwohl ein Alarm bei einem Preislevel eingestellt werden kann, früh aussteigen, nachjustieren oder länger offen lassen in der Hoffnung, der Markt drehe noch. Das sind Reaktionen auf Angst und nicht auf das System. Auch der Gedanke „dieser Trade muss jetzt klappen“ ist so ein Versuch, denn im Trading gibt es nur Wahrscheinlichkeiten und keine Gewissheiten.

Fällt die Kontrolle weg, braucht es weder ein neues Tool noch neue Regeln, sondern Orientierung inmitten der Unsicherheit. System, Risikomanagement und Regelwerk müssen vorhanden sein. Was dann entscheidet, ist die Haltung.

Das Kernbild lautet: Zwischen Reiz und Reaktion liegt ein Raum, und dort beginnt Deine Freiheit. Der Reiz ist etwa, dass der Markt ohne die erwartete Seitwärtsphase durchläuft. Die Reaktion kann das Hinterherspringen sein oder das spätere Hadern. Im Raum dazwischen geht es um vier Dinge: Wahrnehmung, Akzeptanz, Empathie und Anpassung. Wahrnehmung heißt, zu erkennen, was wirklich passiert und ob man gerade einen Tunnelblick hat. Akzeptanz heißt, dass die Idee richtig sein kann, das Setup aber nicht. Anpassung betrifft den Blick auf den Markt und die emotionale Reaktion. Mit Empathie ist Einfühlsamkeit mit sich selbst gemeint, also sich wohlwollend zu begegnen und sich nicht zu verurteilen. Das alles lässt sich trainieren, und davon hängt mit ab, ob der Mausklick am Ende eine resiliente oder eine kopflose Reaktion ist.

Diesen Raum hält man nicht mit Kontrolle, sondern mit Verbindung zu sich selbst, der Selbstanbindung. „Hier beginnt MindCrafting: nicht Kontrolle, sondern Orientierung. Das ist die Haltung, die wir lehren“, sagt Marnie Aramruck.

Im Modell setzt das Gehirn seine Strategie über Emotionen um, als Feedbackschleifen. Sie zeigen, ob eine Vorhersage erfüllt wurde. War sie es, entstehen angenehme Emotionen wie Freude oder Dankbarkeit. War sie es nicht, etwa bei Angst, stellt sich die Frage, was man tun kann, um mehr Sicherheit zu erlangen. Kippt der Vorhersagefehler in Stress, wurden die Daten nicht gelesen.

Emotion und Gefühl sind dabei zu unterscheiden: Emotionen laufen unbewusst ab und übersetzen sich in Körpergefühle. Der Körper ist die Brücke zwischen Verstand und Emotion. Herzschlag, Magen, Muskeltonus oder Schweiß können als Frühwarnsystem dienen, und jeder reagiert anders darauf.

Dem verbreiteten Leitsatz „Trade like a machine“ steht „Trade like MindCrafter“ gegenüber. „Ich finde es ganz schlimm, dass es immer heißt: Trade like a Machine. Du bist kein Roboter, der Markt ist kein Roboter. Emotionen sind keine Fehler, sie sind Daten“, sagt Marnie Aramruck. Wer bestimmte Emotionen nicht zulässt, schneidet sich von ihrer Energie, von ihrer Rückmeldung als Navigationssystem und von möglichen Copingstrategien ab. Ein Beispiel ist Wut, die in ihrer hellen Seite Selbstwirksamkeit bedeutet. Wer sie nicht zulässt, kann sich schwerer als selbstwirksam erleben und empfindet womöglich weniger Stolz. Wer Emotionen dauerhaft unterdrückt, bei dem kann sich Druck aufbauen wie in einem Kochtopf.

Emotionale Flexibilität heißt, zwischen Zuständen umschalten zu können, wie Babys, die eben noch schreien und im nächsten Moment lachen. Erwachsene haben das häufig verlernt. Ein Beispiel für den Alltag: Wer im Stau auf dem Weg zum Meeting wütend wird, kann den Fokus verschieben oder, wenn es immer wieder passiert, die Strategie ändern und etwa die Bahn nehmen.

Zuvor lohnen sich ein paar Fragen: Was tust Du aktuell, um Dich zu beruhigen, und hilft es wirklich? Ein Stressball während der Session kann sinnvoll sein, weil Emotionen nicht sofort Handlungsaufforderung bedeuten. Hilft er nicht, könnte eine Atemübung funktionieren. Außerdem: Wo bist Du in Deinem Leben außerhalb des Tradings gut im Navigieren statt im Kontrollieren, und was kannst Du davon übertragen? Zum Üben von Impulskontrolle eignen sich kleine Dinge, etwa Regeln für Social Media und Messenger.

Den Raum zu schaffen, ist an drei Zeitpunkten möglich. Vor dem Trade schaffst Du Bewusstsein und gehst nicht zu gestresst in die Session. Während des Tradings erkennst Du Deine Frühwarnsysteme: Welche Emotionen treten bei Dir auf, welche blockieren Dich, wann werden die Hände schwitzig, was beruhigt Dich? Nach dem Trading geht es nicht ums Bewerten, sondern ums Reflektieren. Welche Strategien passen, ist individuell: „Es wäre total fatal zu sagen: Was für mich funktioniert, funktioniert für Dich. Das funktioniert nicht“, sagt Marnie Aramruck.

Fällt der Raum schwer, gibt es drei Wege. Erstens ein Einzelcoaching, um Blockaden zu lösen, wobei sich unterscheiden lässt, ob die Blockade kognitiv, emotional oder auf der Handlungsebene liegt. Zweitens ein Resilienztraining, das genau diese Strategien trainiert. Drittens eine offene, ehrliche Community, in der es nicht um den größten Trade geht, sondern um Fragen wie: Wie fühle ich mich gerade, was lief schief, habe ich mein System getestet, wo ist die Stellschraube?

• Kontrolle gibt es bei der Planung, nicht im Trading selbst. System, Risikomanagement und Regeln sind die Struktur. Das einzelne Ergebnis und die Marktreaktion bleiben ungewiss.
• Emotionen sind Daten. Eine Emotion zeigt eine Differenz zwischen Erwartung und Realität. Wer sie früh bemerkt, kann sie regulieren, statt von ihr überrollt zu werden.
• Der Fehler liegt im Umgang, nicht im Gefühl. Tunnelblick, Priming und der Gedanke „es muss jetzt klappen“ färben die Wahrnehmung.
• Zwischen Reiz und Reaktion liegt ein Raum. Wahrnehmung, Akzeptanz, Empathie mit Dir selbst und Anpassung lassen sich trainieren, vor, während und nach dem Trade.

„Trading beginnt nicht mit Kontrolle, sondern mit der Fähigkeit, sich selbst in Unsicherheit zu führen. Denn zwischen dem, was Du planst, und dem, was Du tust, liegt keine Schwäche, sondern eine Welt, die navigiert werden will.“

Marnie Aramruck im Schlusswort des Webinars

Das Webinar lief am 15. Januar 2026 auf dem YouTube-Kanal von ATAS Deutschland, mit Fragen und Antworten im Chat. ATAS ist eine Handelsplattform für Order-Flow-Analyse. Marnie Aramruck ist Gründerin von TradeNeon und arbeitet als Master-Emotionscoach und Resilienztrainerin zu Trading-Psychologie. Alle Auftritte von Marnie und Oliver findest Du auf unserer Seite Zu Gast bei.